Come mantenere la prostata in salute: ecco 10 consigli utili

La prostata è una ghiandola dell'apparato uro-genitale maschile sconosciuta a molti uomini. Segui i 10 consigli riportati in questo articolo per mantenerla in salute.

Uno studio della Associazione Europea di Urologia ha messo in evidenza che più del 50% degli uomini non sa di avere la prostata e molti di essi pensano si tratti di un organo femminile. Per molti di quelli che invece sanno di averla, resta una ghiandola sconosciuta e non sanno dove essa si trovi o a che cosa serva.

La prostata: cos'è

La prostata è una ghiandola dell'apparato uro-genitale maschile. È localizzata nella piccola pelvi, al di sotto della vescica e davanti al retto. Ha una forma simile a quella di una castagna ed è attraversata dall'uretra (il canale che permette il passaggio delle urine dalla vescica all'esterno durante la minzione). 

È importante per la fertilità maschile in quanto deputata alla produzione del liquido prostatico, uno dei componenti dello sperma, necessaria per la vitalità degli spermatozoi.

Le patologie della prostata

Può essere interessata essenzialmente da tre tipi di patologie:

• prostatite (infiammazione/infezione della ghiandola);

• ipertrofia prostatica benigna (condizione caratterizzata da un ingrossamento, su base non tumorale della prostata); 

• tumore della prostata.

Date le funzioni che questa ghiandola svolge e le patologie da cui può essere affetta, è importante mantenerla in salute e prendersi cura di essa.

10 consigli per la salute della prostata

Ecco 10 utili consigli su come mantenerla in salute.

1. Sottoporsi, almeno una volta l'anno, a partire dai 50 ad una visita urologica. In caso di familiarità per patologie prostatiche è consigliabile iniziare dai 40-45 anni

2. A partire dai 50 anni, eseguire almeno una volta l'anno il dosaggio del PSA. Si tratta di un semplice prelievo di sangue con il quale si valuta lo stato di salute della prostata.

3. Essere regolari con l'intestino. Condizioni quali stipsi cronica o diarrea possono essere responsabili di fenomeni irritativo - infiammatori a carico della prostata.

4. Praticare una regolare attività fisica. L'attività fisica stimola la circolazione pelvica e aiuta a prevenire disturbi della prostata.

5. Bere almeno due litri di acqua al giorno. La diluizione delle urine aiuta a prevenire infezioni urinarie che sono molto frequenti nel paziente prostatico. Si consiglia di bere a piccoli sorsi e spesso nel corso della giornata, evitando di bere grandi quantità di acqua in breve tempo.

6. Regolare attività sessuale. L'attività sessuale, quando praticata in maniera regolare ha effetti benefici per l'apparato uro-genitale. L'astinenza prolungata invece può essere responsabile di un ristagno di secrezioni a livello prostatico aumentando il rischio di infiammazione/infezione. 

7. Evitare il coito interrotto. Il coito interrotto favorisce il reflusso intraprostatico di liquido seminale e il ristagno di secrezioni.

8. Usare con moderazione i mezzi a due ruote. L'utilizzo di mezzi a due ruote quali cyclette, bicicletta, moto, scooter può favorire il verificarsi di microtraumi perineali che possono determinare fenomeni irritativo/infiammatori a livello prostatico.

9. Evitare o quantomeno ridurre gli alimenti dannosi per la prostata. Superalcolici, birra, peperoncino, spezie, insaccati, caffè, ridurre il consumo di sale con la dieta e l'assunzione di carni rosse. Questi alimenti possono avere effetti irritativi a carico delle basse vie urinarie.

10. Preferire cibi ricchi di antiossidanti. Preferire alimenti ricchi di vitamina A (broccoli carote spinaci), di vitamina C (kiwi, agrumi, fragole), di vitamina E (oli di oliva e oli vegetali), selenio (noci, tuorlo d'uovo), zinco (mandorle, noci e semi di zucca), licopene (pomodori rossi), manganese (cereali integrali, verdure a foglie verde, thè nero). Essendo ricchi di antiossidanti questi alimenti aiutano a ridurre l'infiammazione a carico delle basse vie urinarie.

Corretto stile di vita e prevenzione rappresentano un binomio importante per mantenere la prostata in salute. Non trascuratela ma prendetevene cura.